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Oh My Bowl

Recetas Saludables Para Todos los Días

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bajo en grasa

Arrolladitos de tostada francesa

Qué tal? Los que me siguen en Instagram (aprovecho para hacerme publicidad, soy Ohmybowl) se habrán enterado que ayer fue un día más que de locos acá en Holanda. Ayer a la mañana, no sé si por el extremo frío o qué, se cortó la luz en muchas zonas de Amsterdam (estación de tren incluida) y todo el transporte público era un caos. Cuestión que llegué a la oficina como tres horas tarde, y mi día se me puso patas para arriba, no me pude volver a organizar. A qué viene este cuento? A nada, quería contarlo nomás porque acá fue todo un acontecimiento.

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Torta invertida de manzana y avena

El aspecto de la comida tiene un papel fundamental  en la alimentación, al menos para mi. Como buena dulcera que soy, me encanta transformar los desayunos en postres: torres de panqueques hermosamente decoradas, tostadas francesas, mug cakes de avena y todo lo demás. De esta forma puedo desayunar rico y nutritivo, y sacarme las ganas de algo dulce al mismo tiempo.

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Tarta de yogur y frambuesas

Como me gusta la época de las frutillas, los duraznos, el ananá y la sandía! Definitivamente soy una persona del verano: los smoothie bowls, el helado, las frutas tropicales, el sol, la ropa normal…

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Pancitos integrales

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Quizás esta no sea la receta más precisa en cuanto a técnica, pero es la que me saca siempre del apuro cuando quiero hacer pan casero en el día, sin amasar mil horas ni dejar levar veinte  veces. A mi me encanta usar masa madre y ver mi masa desarrollarse como si se tratase de un hijito, pero, seamos realistas, no siempre se puede, sobre todo si llegamos tarde a casa y queremos pan para hoy.

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Matambre de pollo

matambre-de-pollo-6A pedido del público (así suena más grande), hoy es el día del matambre. Pero como yo no consigo matambre en Holanda ni matando a la vaca yo misma, lo voy a hacer de pollo. Mejor, más facil, más sanito, no hay que desgrasar nada, no necesitamos prensa ni cosas raras. Nada mejor que autoconvencerse de algo, no?

matambre-de-pollo-5…

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Vitel toné saludable

Vitel toné saludable y algunas reflexiones de domingo a la noche:

1- con nalga de ternera queda buenísimo, si es que no consiguen peceto;

2- todavía no desbloqueé el nivel de fotografía para logar un vitel toné fotogénico, muchísimo menos con esta bendita luz natural que se va a las 3 de la tarde!!! Qué bronca!

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Ahora si. Cómo pasaron el fin de semana? Compraron todos los regalitos o van a ir a la estampida de Alto Palermo del 23 a la noche? Yo recuerdo que, en mis años mozos, cuando trabajaba en Alto Palermo, tuve que pasar un 23 a la noche trabajando y era un CAOS, así que aprovechen para comprarle a productores chicos y de paso ayudan a un emprendedor.

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Torre de panqueques saludable

Este post es algo más bien personal y se lo dedico con mucho amor a mi amiga Ani, quien me informó de la existencia de este plato navideño, porque en mi casa JAMAS lo hicieron para ninguna fiesta.

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Habiendo dicho esto, vamos a lo práctico. Qué es una torre de panqueques? Son capas intercaladas de panqueques y relleno (que casi siempre incluye mayonesa, huevos, jamón y queso) hasta formar una torre. Según me contaron, es una comida típica de Navidad y se ve más o menos así:

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Donuts navideñas

donuts-navidenas-6-1-van-1Levanten la mano los vagos que aman el pan dulce pero ni por casualidad se ponen a amasar cuatro horas para hacerlo casero!!! No están solos, yo pienso en ustedes (aunque amo amasar pan dulce tradicional) y por eso les traigo la opción de pan dulce para vagos saludables.

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Tarta de atún

tarta-de-atun-2-1-van-1Cuando yo era chica, mi abuela siempre preparaba una tarta de atún con una masa bien gordita y mantecosa que ella llamaba empanada gallega. Pues bien, con esta receta creo que me acerco bastante al sabor de la de mi abuela- pero con menos masa.

tarta-de-atun-4-1-van-1…

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Torta invertida de coco y ananá

torta-invertida-de-anana-5-1-van-1Es tiempo de una old school. De esas que ves en los libros de cocina de hace mil, cuando todavía no existía internet y la forma de conseguir nuevas recetas era preguntándole a tu mamá, tu abuela, tu suegra o una amiga que cocinara bien. De esa época en la que todo se decoraba con guindas en almíbar.

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Bueno, para ser sincera, en esa época la única chance de conseguir ananá era comprándola enlatada, pero la onda es más o menos la misma. Hasta que me mudé acá, siempre compraba el ananá en lata. Por suerte, como estoy tan cerca del trópico (?) acá consigo ananá todo el año, pero si ustedes no consiguen, pueden usar las enlatadas, siempre y cuando las escurran muy bien antes de usarlas. torta-invertida-de-anana-1-1-van-1Muchas frutas son muy jugosas, asi que no prueben hacerlo con cualquier fruta sin antes chequear, porque pueden arruinar la receta.torta-invertida-de-anana-6-1-van-1

Para los que les dé fiaca leer, acá les dejo un videito con el paso a paso.

 

Cuáles son sus recetas old school? Cuenten!torta-invertida-de-anana-3-1-van-1

Torta invertida de coco y anana
 
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Tiempo
10 mins
Preparación
30 mins
Tiempo total
40 mins
 
Alguien dijo verano? Les traigo esta torta reee tropical de ananá y coco endulzada con stevia y sin lactosa. Los teletransporto a Rio de Janeiro en una porción.
Autor: Oh my Bowl
Tipo de receta: Postre
Cocina: Saludable
Ingredientes
  • 120 gr de harina integral
  • 50 gr de coco rallado
  • 50 gr de aceite neutro (coco, maiz)
  • 1 huevo
  • 50 gr de azúcar de coco o mascabo
  • 1 banana
  • 10 sobres de stevia (ir probando de a poco, cada marca tiene diferente intensidad)
  • 1 cdita de polvo de hornear.
  • ⅚ rodajas de anana (pina)
Instrucciones
  1. Precalentar el horno a 160 grados.
  2. Engrasar un molde de torta con aceite en aerosol o muy poquito aceite neutro y cubrir con el azúcar.
  3. Colocar las rodajas de ananá en el fondo del molde.
  4. En un bowl, pisar la banana y agregarle el aceite, el azúcar y mezclar bien.
  5. Agregar el huevo y continuar revolviendo.
  6. Por último, agregar el coco, la harina y el polvo de hornear. Mezclar bien y colocar en el molde, sobre las rodajas de ananá.
  7. Llevar a horno por 25 minutos. La torta esta lista cuando, al insertar un palillo o cuchillo, éste no salga con restos de masa.
3.5.3226

 

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